Choose country

Nyheter

Få en inblick i vad vi arbetar med och ta del av det senaste!

<Tillbaka till nyheter
Hemmagym

4 tips för att skapa ditt drömhemmagym

Går du och funderar på ett hemmagym? Längtar du efter att ha träningen nära till hands och tillgänglig? Första steget är att fundera på vad du har för tillgängliga ytor och sedan bestämma vilken utrustning som behövs. Vi har satt...

Går du och funderar på ett hemmagym? Längtar du efter att ha träningen nära till hands och tillgänglig? Första steget är att fundera på vad du har för tillgängliga ytor och sedan bestämma vilken utrustning som behövs.

Vi har satt ihop 4 olika förslag på hemmagym för att inspirera och visualisera ditt framtida hemmagym.

Sovrumsgymmet

Om du bor lite mindre och har begränsade utrymmen så kan du nyttja sovrummet.

Fördelar

• Lättillgängligt – det är enkelt att sätta igång med träningspasset
• Om du har en tv i sovrummet träningen blir träningen roligare och går fortare jämfört med att titta in i en vägg eller en garderob.
• Sovrummet är en avskild plats vilket gör att din träningsutrustning kommer undan från de allmänna ytorna.

Förslag på träningsutrustning

• Konditionsutrustning av det mer ”kompakta” slaget som går att vika ihop och som tar liten plats, exempelvis löpband, motionscykel, roddmaskin eller crosstrainer.
• Yoga- eller träningsmatta
• Träningsutrustning som exempelvis stabilitets¬boll, medicinboll, hantlar, kettlebells, träningsband och minibands är roliga och effektiva träningsredskap. Dessutom är de enkla att förvara i en låda eller korg under sängen.

Att tänka på

Undvik att hänga kläder på din konditionsutrustning. Att börja röja och städa brukar inte inspirera till träning utan kan vara anledningen till att ditt löpband eller crosstrainer istället står oanvänd.

Gör ett hemmagym i sovrummet med yogamatta, kettlebells, konditionsmaskin som rodd /vikbart löpband

Källargymmet

Källaren har riktigt bra förutsättningar för träning eftersom rum med betonggolv passar för tuffare träning.

Fördelar:

• Källare erbjuder ett avskilt utrymme som fungerar för många olika typer av träningsredskap och även utrustning som tar lite större plats som löpband, skivstångsställning och så vidare.
• Källare är ofta svalare än resten av huset vilket är en fördel vid tuffare träningspass.
• Källare ligger ofta på en betongplatta vilket gör att golvet klarar av tyngre utrustning.

Förslag på träningsutrustning till källargymmet:

• En eller två olika varianter av konditionsmaskiner som löpband, roddmaskin eller motionscykel.
• Styrketräningsutrustning såsom skivstångsställning, skivstång, bänk, kettlebells och hantlar.
• Träningsutrustning som stabilitetsbollar, medicinbollar, träningsmatta och foamroller.

Att tänka på:

Det kan vara smart att lägga på ett extragolv i form av gummimatta för att skydda utrustning och dämpa ljud. Det finns många olika typer av golv som är enkla att lägga eller montera ihop.

Bygg ett källargym med roddmaskin, löpband, motionscykel, skivstång, hantlar, medicinboll, kettlebells

Vardagsrumsgymmet

Att träna i vardagsrummet kan också vara ett bra alternativ. Det blir inte ett dedikerat träningsutrymme – men, det kan vara precis vad som behövs för att få till din träning.

Fördelar:

• I vardagsrummet finns ofta allt du kan önska vad gäller tv, musik och högtalare som gör att träningen blir roligare.
• När träningsutrustningen finns precis framför dig är det lätt att träningen faktiskt blir av.

Förslag på utrustning:

• Någon form av konditionsutrustning. Löpband (vikbart), motionscykel eller roddmaskin (vikbart). Alla är olika varianter av utrustning som lätt kan flyttas undan när de inte används.
• Träningsutrustning som enkelt kan stuvas undan, såsom kettlebells, hantlar och yogamatta.

Att tänka på:

• Designen. Köp snygg utrustning. Lägg lite fokus på hur utrustningen ser ut. Det här är träningsredskap som kanske kommer att stå framme. Konditionsutrustning som exempelvis motionscykeln IC5 eller en Row HX-trainer har båda en snygg och elegant design och är något som du gärna låter bli en del av.
• Om ljudnivån är viktig, välj då konditionsutrustning som exempelvis en crosstrainer som nästan är ljudlös vid användandet.

Garagegymmet

Idealiskt för träning. I garagegymmet kan du släppa vikter utan att behöva tänka på att du skadar golvet. Ett garage kan vara stort nog att verkligen skapa ett imponerande och dedikerat utrymme för träning. Här kan du också gå all in när det gäller ljud och ljus.

Fördelar:

• Perfekt för att skapa en stor träningsyta
• Eget dedikerat space för träning
• Utrymmet ger även möjlighet att utöka mängden träningsutrustning i gymmet med tiden.

Förslag på träningsutrustning

• En eller två konditionsmaskiner
• Ett half rack eller en skivstångsställning
• Skivstång och viktskivor
• Hantlar
• Dual adjustable puelley (DAP)
• Olika typer av träningsbänkar
• Kettlebells, sandbags, slamballs, battle ropes, TRX, etc

Att tänka på:

Det kan vara smart att lägga på ett extragolv i form av gummimatta för att skydda utrustning och dämpa ljud. Det finns många olika typer av golv som är enkla att lägga eller montera ihop.

BYGG DITT DRÖMHEMMAGYM

Vill du få hjälp med individuell planering av ditt hemmagym?